食べ物|偏頭痛の治し方

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食べ物

偏頭痛の治し方にはいろいろあり、食べ物で治すという方法もあります。

チョコレートや赤ワインなど、いくつかの食品は偏頭痛を引き起こすことになりますが、一方で、偏頭痛を予防する、もしくは痛みを和らげてくれる食品もあるのです。

ビタミンB・Eを含む食べ物

偏頭痛を予防する栄養素の中には、ビタミンBやビタミンEがあります。こうしたビタミン類には、血管を健康に保つ働きがあるので、偏頭痛の原因となる血管の異常な動きを抑えてくれます。

ビタミン類を豊富に含む食材はいくつもありますが、ビタミンBが多いホウレンソウと、ビタミンEが豊富なゴマを使った、ホウレンソウのゴマ和えなどは理想的なレシピでしょう。簡単に作ることがでますし、毎日の食卓に載せることもできますので、偏頭痛予防としてはとても良いものです。

マグネシウムを含む食べ物

ビタミン類に加えてミネラルをバランス良く摂ることも重要です。ミネラルの中でも特に偏頭痛持ちの人に摂取してもらいたいのはマグネシウムです。

マグネシウムには筋肉の緊張をほぐす作用があり、不足すると筋肉が緊張してつま先やふくらはぎなどが痙攣します。この痙攣は脳にも起こることがあるのですが、脳が痙攣すると痛みに敏感になってしまうので、結果的に偏頭痛を引き起こすことになります。

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マグネシウムは、ヒジキや大豆類、アーモンドなどのナッツ類に多く含まれているので、ヒジキと大豆などが入った煮物などは偏頭痛予防にお勧めの料理と言えます。

また、マグネシウムは納豆にも多く含まれています。朝食に納豆ご飯を食べる習慣を身に付けるのも良いかもしれませんね。

このように、偏頭痛を予防する、もしくは痛みを軽減してくれる食品や料理は、和食に多く含まれていることが分かります。和食は健康にも良いことがわかっていますし、パン食中心の人やファーストフードを食べることが多い人は、今日から和食中心の食生活に切り替えましょう。つらい偏頭痛が緩和されるだけでなく、病気に強い健康的な体を作ることができますよ。

偏頭痛を引き起こす食べ物は避ける

偏頭痛予防になる食品を積極的に摂ることはもちろん大切ですが、偏頭痛を引き起こす食品を避けることも同じくらい大切です。

発酵食品に多く含まれているチラミンや、うま味調味料の原料であるグルタミン酸ナトリウムなどは、偏頭痛をもたらすと言われている代表的なものです。こうした食品を少なくすることも忘れないようにして、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。

チラミンやグルタミン酸ナトリウムを含む食べ物については、偏頭痛の原因は食べ物?で紹介しています。

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