お風呂に入る|偏頭痛の治し方

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お風呂に入る

肩こりがひどいときにお風呂にゆっくりと浸かると、心も体もリラックスして気持ち良くなります。肩こりは偏頭痛の症状の一つですから、肩こりが治ると偏頭痛も治ったように感じるでしょう。

では、本当に入浴は偏頭痛に効果があるのでしょうか?

痛んでいる間は入浴しない

肩こり解消などに効果的な入浴ですが、これは緊張型頭痛に悩まされているときも効果があります。緊張型頭痛の原因である身体的・精神的ストレスは、風呂に浸かることで解消されるからです。

しかし、偏頭痛の場合は逆効果になる危険もあるので注意が必要です。

というのも、お風呂に浸かると全身が温まり、血管が広がって血流が活発になるからです。通常ではこの働きは身体に良いのですが、偏頭痛は三叉神経周りの血管が広がるというプロセスによって生じますので、偏頭痛の場合、お風呂に入ると痛みを悪化させることになってしまいます。

痛みが出てきた時には、偏頭痛の治し方~冷やす~で述べている通り、血管を縮めるような処置を取るべきであって、血管を拡張させるようなことは避けなければいけません。

ですので、偏頭痛持ちの人は、痛みが出てきたら熱いお風呂に長時間浸からないようにしょう。

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夏場はシャワーだけで済ます、冬場はぬるめのお風呂に浸かる、お風呂に浸かる時間を減らすなど、あまり体温を上げないように工夫することが大切です。

お風呂に入ると落ち着いて痛みが治まるような気がしますが、その緩和は一瞬のこと。痛みはすぐに戻ってしまいますし、逆にひどくなるケースさえあります。できるだけ痛みががあるときの入浴は避けましょう。

痛みがないときの入浴は偏頭痛の予防になる

痛みが現れていないときの入浴はもちろん問題ありません。入浴は偏頭痛の原因となるストレスを取り除いてくれるからです。

ストレスを感じると自律神経のバランスが乱れてしまうのですが、「交感神経」「副交感神経」という二つの自律神経のバランスが乱れると、血管が拡張して偏頭痛が誘発されます。

ストレスを強く感じると、活動を司る交感神経が興奮してしまいます。片方の神経が極端に優位になるのは良くない状態なので、入浴でリラックスし、休息を司る副交感神経を優位にさせましょう。

適温は38~40℃のややぬるいと感じる温度。夕食後1時間以上、もしくは就寝前1時間に入るのがベストです。そして、半身浴と全身浴を1:2の割合で行いましょう。半身浴を5分間行う場合は、全身浴を10分間行う、といった具合です。この場合は、合計で15分間入浴することになります。

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