運動をする|偏頭痛の治し方

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運動をする

偏頭痛は、立ち上がる、走るなどの運動をすると、痛みがひどくなる場合があります。ですから、偏頭痛持ちの人は、痛みが始まった時に運動をするのは避けた方が良いでしょう。

しかし、日常的に適度な運動をすることは偏頭痛の予防につながります。

痛んでいる間は運動を避ける

偏頭痛は、偏頭痛の原因でも述べた通り、広がった頭部の血管が神経を刺激することで引き起こされます。

運動をすると、血の流れが活発になるので、神経が刺激されます。ですので、偏頭痛が起こっている最中に運動を行うことは、症状の悪化につながります。頭痛が始まった時や、前兆が見られた時には運動を避けるのが賢明です。

偏頭痛のときは、患部を冷やすなどして血管を収縮させてください。具体的な方法については、偏頭痛の治し方~冷やす~を参考にしてください。

適度な運動で偏頭痛やその他の病気を予防する

痛みを感じている間は運動を避けるべきですが、日常生活の中で適度に運動を行うことは重要だと言えます。適度な運動は、結果的に偏頭痛の頻度を低くしたり、痛みを和らげるなど、偏頭痛の緩和につながります。

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偏頭痛にはストレスが大きく関係しているのですが、ストレスは人間関係のトラブルや睡眠不足などの他、運動不足でも蓄積されていきます。ですので、運動不足が解消されると、偏頭痛の原因が一つ解消されることになるのです。

偏頭痛の症状として首や肩が凝るというものがありますが、こういった症状も日頃から適度な運動をすることで解消されます。肩こりは何時間も同じ体勢でいるときに起こりやすいことを考えると、運動が肩こりに効果があることは一目瞭然ですよね。

また、運動をすると血管が丈夫になります。血管が強くなると血液循環が良くなるので、血液を流すために高い圧力をかける必要がなくなります。つまり、高血圧の予防や改善になるのです。血圧を正常に保つことは健康の維持につながりますので、毎日を快適に過ごすためにも運動は欠かせません。

正しい知識を持つことが大事

偏頭痛の症状が出てからの運動は痛みを増すことになるので避けた方が良く、偏頭痛の症状をできるだけ抑えるためには日頃の適度な運動が効果的と言えます。

こうしたバランスの取れた運動の習慣を持つことは、苦しみを和らげる助けとなるでしょう。正しい知識を持つことが、偏頭痛から解放されるために大事だと言えます。

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